Hangover: 9 φυσικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε!


Υγεία
1.9.2020 | 07:27

Hangover: 9 φυσικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε!

Το hangover είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων, που όλοι έχουμε λίγο πολύ βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας, μετά από μια βραδινή έξοδο. O δυνατός και επίμονος πονοκέφαλος, η ναυτία, η ξηροστομία, η κακή στομαχική διάθεση από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το βουητό των αυτιών, κάνει την επόμενη μέρα από το ξενύχτι αρκετά δύσκολη.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Το αλκοόλ διαλύει τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία στον οργανισμό με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ατονία και να έχετε έντονο πονοκέφαλο την επόμενη μέρα μετά το ξενύχτι. Φροντίστε να αναπληρώσετε τα στοιχεία που χάνετε με το ποτό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β, πριν και μετά την έξοδο.

Προτιμήστε τα «καθαρά ποτά»: Όπως διαβάζουμε στο onmed.gr, ποτά όπως είναι η βότκα ή το τζιν μειώνουν τις πιθανότητες hangover εξαιτίας του ότι δεν έχουν επιπλέον ζάχαρη και περιέχουν λιγότερες τοξικές ουσίες ή άλλα βλαβερά συστατικά, συγκριτικά με το ουίσκι ή το ρούμι. Το καλύτερο βέβαια είναι να μην το παρακάνετε στην κατανάλωση όποιου ποτού και αν επιλέξετε.

Αυξήστε την πρόληψη νερού:Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι αφυδατώνει τον οργανισμό και έτσι ένα έξυπνο κόλπο για να μην βιώσετε τις δυσάρεστες συνέπειες του hangover την επόμενη μέρα, είναι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της βραδιάς. Αυτό θα διευκολύνει την αποβολή του αλκοόλ μέσω των ούρων και του ιδρώτα.

Τσάι με τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι ένα από τα βότανα, που ανακουφίζουν το στομάχι από τις ναυτίες και τους πονοκεφάλους του hangover. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, πολλά μικροθρεπτικά συστατικά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αιθέρια έλαια και η κατανάλωσή του ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Φάτε μια μπανάνα: Ένας βασικός λόγος που νιώθετε ατονία και αδυναμία είναι τα χαμηλά επίπεδα καλίου στον οργανισμό. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, μέταλλο το οποίο θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε του ηλεκτρολύτες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ.

Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ένζυμα, τα οποία χάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης περιέχει φρουκτόζη, ένα φυσικό γλυκαντικό το οποίο βοηθά το μεταβολισμό και την αποβολή του αλκοόλ από τον οργανισμό.

Σούπες: Οι σούπες είναι μία ιδανική επιλογή για να καταπολεμήσετε τη στομαχική αδιαθεσία μετά από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε θερμίδες.

Κοιμηθείτε: Μετά από μια έντονη βραδιά, κατά τη διάρκεια της οποίας διαταράχθηκε το βιολογικό σας ρολόι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναπληρώσετε τις χαμένες ώρες ύπνου την επόμενη μέρα.